منتديات حية كبير
اهلاً بك عزيزي الزائر

منتديات حية كبير

تقع قرية حية كبير شمال شرق محافظة حلب على بعد 100كم من المحافظة وهي تابعة لمدينة منبج
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
معامل حسن مرعي الحسينوللبلوك والبلاط ومواد البناء سيارة خاصة لتوصيل الطلبات العنوان: حية كبير طريق الجوثة جوال 0944946017

مكتب مفرق الحية بالتعاون مع شركة الداماس للسياحة والسفر لصاحبه زيدان الزيدان هاتف 0933197514 و 0944303438 مواعيد الرحلات من دمشق الى الحية 12.30 ظهراً - 11 ليلاً ومن الحية الى دمشق 7.30 صباحاً 10 ليلاً

مكتب النورس للنقل والتسويق السياحي بإدارة محمد العثمان أبو شوكت 0931606718 مفرق حية كبير محلات أبو الشوك موعد الرحلات : حية كبير - دمشق 10.30 ليلاً و حية كبير - بيروت 8.30 صباحاً و حية كبير عمان 8.30 صباحاً.
محمد حسينو الملقب ( مهداوي ) مبيع كافة أنواع اللحوم - لحوم مثلجة - فروج - اسماك . منبج _قرية حية كبير _ مفرق قلعة نجم هاتف 0932573099
عبود عيسى للأدوات الصحية والكهربائية - دهانات - خردوات - قساطل - تمديدات صحية / العنوان منبج - طريق الجزيرة - جانب محل حج شموس هاتف 0944665039
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» مع تحيات اخوكم محمود ابو حسن
10th أكتوبر 2012, 20:09 من طرف alwesam22

» بني عصيد حية صغير
10th أكتوبر 2012, 19:31 من طرف alwesam22

» أنا أبحث عن اهلي.
20th يوليو 2012, 00:02 من طرف فردان

» صفحة المنتدى على الفيس بوك
6th يوليو 2012, 08:37 من طرف جمال العلي

» ماهي ويكيبديا وتحميل الاسطوانة
25th أبريل 2012, 20:18 من طرف مبارك الحاج جاسم

» صفحة تلفزيون توب نيوز ع الفيس بوك http://www.facebook.com/TopNews.Tv
20th أبريل 2012, 06:42 من طرف حديدي

» الناس تكتب اخبارها Email : syriamedia2@gmail.com
20th أبريل 2012, 06:39 من طرف حديدي

» زوجات الرسول صلى الله عليه وسلم
20th مارس 2012, 07:19 من طرف السفير #

» الأعمال التي تثقل الميزان
19th مارس 2012, 06:50 من طرف السفير #

» كيف تخشع في الصلاة
16th مارس 2012, 05:07 من طرف السفير #

» صور من عذاب القبر والعياذ بالله
16th مارس 2012, 04:40 من طرف السفير #

» لماذا لا يذهب الشيطان عند الاستعاذة منه ؟
16th مارس 2012, 04:31 من طرف السفير #

» التدخين وكيفية التخلص منه
14th مارس 2012, 04:06 من طرف السفير #

» النهي عن أن يدعو الإنسان على أهله وماله‏
14th مارس 2012, 03:54 من طرف السفير #

» قصة هند زوجة الحجاج
13th مارس 2012, 06:36 من طرف السفير #

» فضل شاكر سوف نبقى هنا
12th مارس 2012, 22:12 من طرف السفير #

» نداء إلى كل مسلم
12th مارس 2012, 20:59 من طرف السفير #

» حكمة رياضية عن قيمة المرأة
12th مارس 2012, 20:35 من طرف السفير #

» الاستغفار فوائد وثمار
12th مارس 2012, 19:47 من طرف السفير #

» الرقية الشرعية في الاسلام
12th مارس 2012, 05:05 من طرف السفير #

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
مبارك الحاج جاسم
 
محمود مرعي الحسينو
 
محمود الاحمد
 
عبدالرحمن العلوات
 
السفير #
 
ابراهيم احمد الرملة
 
سولفانا
 
Admin
 
zoro
 
جمال العلي
 

شاطر | 
 

 التدخين وكيفية التخلص منه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
السفير #

avatar

عدد المساهمات : 27
تاريخ التسجيل : 05/05/2010
العمر : 30
الموقع : دمشق

مُساهمةموضوع: التدخين وكيفية التخلص منه   14th مارس 2012, 04:06

الـتـدخـيـن وكـيـف يـمـكـن الـتـوقـف عـنـه

--------------------------------------------------------------------------------

الـتـدخـيـن وكـيـف يـمـكـن الـتـوقـف عـنـه
Stopping Smoking




عندما تسأل الغالبية من الأشخاص المدخنين تجد لديهم رغبة بالتوقف عن التدخين، ولكن الغالبية العظمى لا تعرف كيفية التوقف أو أفضل الطرق الواجب اتباعها للتوقف عن التدخين. ولكن قبل استعراض كيفية التوقف عن التدخين يجب ذكر بعض أضرار التدخين ، عند ملاحظة الصورة يتضح لنا أن التدخين يمكن أن يؤثر تقريبا على كافة الأعضاء في الجسم بدرجات مختلفة، ومن أهم الأمراض التي يسببها التدخين هي :

1-سرطان الرئة.
2-ضيق الشعب الهوائية وتمدد الرئة.
3-جلطة القلب.
4-أمراض الفم والأسنان.

ويوجد هناك دراسات عديدة تبين أن احتمال إصابة المدخن بالعديد من الأمراض تزيد بنسبة الضعف إلى عشرة أضعاف بالنسبة لغير المدخن حسب نوع المرض (انظر الجدول ).
الــمــرض
احتمال الإصابة
نسبة الوفيات من المرض نتيجة التدخين
لغير المدخن
للمدخن
تصلب الشرايين
1
2
25-43%
الجلطة القلبية
1
5
75-80%
سرطان الرئة
1
10
80-85%
ضيق الشعب الهوائية
1
6
80-90%
الغرغرينة
1
9
90-98%
الوفيات نتيجة لمختلف أنواع السرطان
1
2
30%




صورة للثة مدخن , لاحظ التهاب اللثة و تراجعها عن الأسنان و التسوس و كذلك تكون جيوب اللثة.
وبعد استعراض الأمراض التي قد يسببها التدخين قد يخطر على بال المدخنين أنه هل يمكن للجسم أن يتخلص من آثار التدخين في حالة التوقف عنه، وفي الحقيقة أن للتوقف عن التدخين فوائد كبيرة وللجسم القدرة على التخلص من بعض المواد المتعلقة بالتدخين مثل النيكوتين وثاني أكسيد الكربون بسرعة كبيرة، وإن بعض الأعراض مثل الكحة والبلغم تخف خلال عدة أسابيع ويمكن خفض احتمال الإصابة بجلطة القلب بنسبة 50% خلال سنة واحدة فقط ويتم خفض احتمال الإصابة بأمراض السرطان بشكل تدريجي .

فإذاً ما هي الطريقة للتوقف عن التدخين؟
نحن نعلم أن التوقف عن التدخين ليس بالشيء السهل وذلك لأن التدخين يسبب (( إدمان عضوي وإدمان سيكولوجي )) ، ولكن الكثير من الناس يستطيعون التوقف إذا ما وجدت الرغبة الحقيقية لذلك و الكثير من الناس يتخوفون من التوقف عن التدخين بشكل مفاجىء وفي الحقيقة لا يوجد أي ضرر من التوقف فجأة عن التدخين، بل الكثير من الناس يقومون بهذا الشيء إذا ما توفرت الإرادة الكافية لذلك، ونحن ننصح باتباع البرنامج الآتي للتوقف عن التدخين :

1.تحديد موعد معين ( Target day ) للتوقف النهائي عن التدخين وعادة يكون هذا الموعد خلال 3-4 أسابيع من التفكير في التوقف .
2.التحدث مع الأهل والمقربين بالرغبة عن التوقف عن التدخين وذلك لمساعدة الشخص وتفهم الظروف التي قد يمر بها.
3.خلال هذه الفترة ( من ثلاث إلى أربع أسابيع ) على المدخن أن لا يدخن أكثر من عشر سجائر في اليوم.
4.في اليوم المحدد للتوقف عن التدخين ننصح بأخذ النيكوتين التعويضي، والغرض من أخذ النيكوتين هو التقليل من أعراض التوتر والعصبية التي يمر بها المدخن عند التوقف عن التدخين.
5.النيكوتين التعويضي (إنظر للأسفل).
6.اتباع بعض الإرشادات لمقاومة الحنين إلى السجائر هي :

التأخير : المقصود به أنه في حالة الرغبة إلى السيجارة فإن الشخص يقول لنفسه أنا سوف أدخن ولكن بعد نصف ساعة وفي غالبية الأحيان بعد مرور فترة نصف ساعة أو أكثر فإن هذه الرغبة تقل تدريجيا ويستطيع الشخص التغلب عليها.
الامتناع : الامتناع عن بعض الأماكن أو المواقف التي عادة تذكر بالشخص بالتدخين مثل الديوانيات أو المقاهي، وهذا الامتناع يكون لفترة مؤقتة لمدة شهر مثلا لأن بعد مرور الشهر فإن الإنسان عادة يستطيع التحمل أكثر.
الهروب : المقصود بهذا الشيء هو الهروب أو الخروج من موقف ما يشعر الإنسان من خلاله الحنين الشديد إلى السيجارة، فمثلا إذا كان الشخص في مكان معين ويشعر بحنين شديد إلى السيجارة فإنه قد يضطر إلى الخروج أو تغيير المكان من أجل التغلب على هذا الحنين.
إيجاد البدائل : محاولة الانخراط في أعمال أو هوايات أخرى لمحاولة الانشغال عن التفكير بالتدخين مثل ممارسة الرياضة لفترة معينة، تكثيف الزيارات الاجتماعية، وهذه البدائل تساعد على نسيان التدخين نوعا ما.
وهنا نود التنبيه انه من الضرورة اختيار الوقت المناسب للتوقف عن التدخين، فمثلا قد يكون أسهل على التخلص من التدخين في فترة إجازة من العمل، وبالتالي الابتعاد عن ضغوط العمل خلال الفترة الأولى الصعبة أو استغلال فرص معينة مثل شهر رمضان المبارك أو الحج فإذ هذه الفرص وممارسة العبادة في هذه المناسبات تقوى إرادة الانسان على مقاومة العادات السيئة مثل التدخين.

رئة شخص غير مدخن قارنها مع الصورة على اليسار.
رئة شخص مدخن قارنها مع الصورة على اليمين.




صورة لرئة مدخن مصابة بسرطان الرئة (السهم الأسود).
الـنـيـكـوتـيـن الـتـعـويـضـي

يوجد ثلاث أنواع للنيكوتين التعويضي:
1)علكة النيكوتين :وتأتي بقوة 2 مجم أو 4 مجم، ونحن ننصح الشخص المدخن باستخدام علكة 4 مجم في البداية، ويجب أخذ 8 – 12 علكة يوميا لتعويض الجسم عن النيكوتين الذي كان يتلقاه من السجائر. ويجب اتباع الطريقة الصحيحة البطيئة لأخذ هذه العلكة بحيث يمضغ الانسان العلكة لدقائق، ومتى ما شعر بطعم النيكوتين فإنه يتوقف عن المضغ، وإذا مازال هذا الطعم فإنه يواصل المضغ ويتم تكرار هذه العملية لمدة نصف ساعة تقريبا، ويمكن أخذ علكة كل ساعة إلى ساعتين خلال اليوم.
2)لزقة النيكوتين :عادة تأتي لزقة النيكوتين بثلاث جرعات ( عالية – متوسطة – خفيفة )، ولكي يتم التغلب على الإدمان على النيكوتين فإننا ننصح بأخذ لزقة ذات الجرعة العالية يوميا لمدة أربع أسابيع ثم المتوسطة لمدة أربع أسابيع وأخيرا الخفيفة لمدة أربع أسابيع، وننصح بوضع اللزقة على أي مكان في الجسم وإزالتها بعد أربع وعشرين ساعة تقريبا ووضع لزقة جديدة.
3)فلتر النيكوتين :هذا الفلتر مكون من مادة نيكوتين يمكن استنشاقها مثل السيجارة، ويمكن استعماله بصورة متقطعة طوال اليوم.
الأدوية الأخرى التي يمكن استخدامها للمساعدة على التوقف عن التدخين:

أثبتت بعض الدراسات أن بعض الأدوية المضادة للإكتئاب تساعد على الامتناع عن التدخين وخصوصا دواء جديد ( Buproprion or Zyban )، الذي أثبت فعاليته في مساعدة الناس الذين لديهم رغبة حقيقية في التوقف ولكن يجب أخذ هذا الدواء تحت إشراف طبي، وعادة لا ينصح به إلا بعد فشل المحاولات للتوقف باستخدام الطرق الأخرى.
يجب التنبيه بأن الشخص المدخن قد يمر بكذا تجربة فاشلة في محاولة التوقف عن التدخين ولكن من الضروري عدم اليأس و تكرار المحاولة للأستفادة من التجارب الفاشلة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
التدخين وكيفية التخلص منه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حية كبير  :: منتديات عامة :: المنتدى العام-
انتقل الى: